Hormonálna joga (HJT) od Dinah Rodrigues prezentuje novú dynamickú formu jogovej terapie, ktorej hlavným zámerom je prirodzenou cestou reaktivovať hormonálnu produkciu vlastných žliaz. Je to ucelená a do detailu prepracovaná zostava 21 cvikov, ktorá pomáha ženám riešiť problémy s hormonálnou nerovnováhou:

HJ pomáha pri nasledujúcich problémoch:

• Menopauza, predčasná menopauza
• Cysty na vaječníkoch
• PMS (Premenstruační syndrom)
• Polycystické vaječníky (symptómy- nadmerné ochlpenie, akné, pribúdanie na váhe, neplodnosť)
• Stratenie menštruácie a ovulácie
• Neplodnosť (spôsobená hormonálnou nerovnováhou alebo zlým prekrvením panvovej oblasti. Zrasty na vajcovodoch, ktoré sú spôsobené svalovým kŕčom, môžu byť pomocí HJT také odstránené)
• Depresie, emocionálna nestabilita, znížená pamäti(spôsobené nízkou hladinou hormónov)
• Nízke libido
• Inkontinencie
• Osteoporóza
• Syndróm karpálneho tunelu
• Nedostatočná činnosť štítnej žľazy
• Nespavosť
• Padanie vlasov, lámavé nechty, suchá pleť a akné
• Endometrióza ľahká forma
  

A ďalších potiaže spôsobené hormonálnou nerovnováhou.

HJ celkove podporuje plodnosť, pomáha posilovať imunitu a omladzovať telo.

Počas jedného seminára alebo kurzu sa naučíte celú zostavu HJ, ktorú potom môžete cvičiť doma.

Cviky zostavy sú veľmi jednoduché a môžu ich cvičiť aj ženy, ktoré nemajú žiadne skúsenosti s jógou.

Uddiyana bhanda    

Účinné techniky v hormonálnej therapii

Jedná sa o zostavu jógových cvikov, ktoré sú doplnené o intenzívne dychové techniky. 

Je to zostava dynamická, zložená z cvikov stimulujúcich žliaz s vnútornou sekréciou a rehabilitačných cvikov, ktoré sú zamerané na odstránenie blokov v oblasti celého pohybového aparátu.

Autorkou tejto terapeutické metódy je Dinah Rodrigues(1927). Dinah pochádza z Brazílie. Jóge sa venuje viac než 50 let. Vyštudovala psychológiu, ale hlavne je celosvetová známa a uznávaná jógová lektorka a terapeutka. Zostavu HJT tvorila približne 20 rokov, všetko konzultovala s uznávanými jógovými učiteľmi, ale tiež lekármi a fyzioterapeutmi. Je zástankyňou prepojenia klasickej a alternatívnej medicíny a skúsené lekárske klasické medicíny veľmi uznáva. A vďaka tomu prebehla v Brazílii VEDECKÁ ANALÝZA. Do ktorej boli vybrané ženy, ktoré mali zdravotní problémy spojené s hormonálnou nerovnováhou. Pred tím, než ženy začali cvičiť zostavu HJT, im lekári odobrali vzorky krvi kvôli hormonálnemu profilu a vyplňovali dotazníky, v ktorých uviedli diagnózu vrátane intenzity symptómov. Výsledky tejto analýzy boli veľmi dobré. U 100% účastníc analýzy došlo po 3-4 mesiacoch pravidelného cvičení zostavy HJT k vymedzeniu všetkých príznakov bez užívania liekov. Hladina ženských hormónov vzrástla o 154%. Percentá hovoria o priemernom výsledku, teda sú i ženy, ktoré mali ženské hormóny vyššie, než je optimum, u týchto sa hladina znížila a naopak. Zostava HARMONIZUJE HORMONÁLNY SYSTÉM! Vede ženy k optimálnemu zdraviu, teda i optimálnym hladinám hormónov.

Zostava HJT je účinná ako celok, nemalo by sa meniť poradie cvikov, ani by sa nemali jednotlivé cviky robiť samostatne.

Zostava pôsobí na všetkých úrovniach: fyzickej, emočnej, mentálnej a duchovnej. Súčasť zostavy je harmonizácia energie a čakier, ktorá má psychosomatické účinky, pomáha teda odstraňovať fyzické problémy, ktoré vznikli na úrovni psychiky.

Učenie zostavy prebieha formou víkendových seminárov, kde sa ženy naučia celú zostavu HJT naraz alebo formou mesačných kurzov, kde sa učí zostava postupne. Vždy je nutné nájsť si lektorku, ktorá absolvovala pre lektori priamo u Dinah Rodrigues, ktorá je JEDINOU školiteľkou lektorov Hormonálnej jógovej terapie pre ženy na svete.

Štúdie o vplyvu Hormonálnej Jógy podľa Dinah Rodrigues na hladinu hormónov a na symptómov sprevádzajúci jej pokles: Pred začiatkom Hormonálnej Jógy boli účastníčkam urobené krvné test hladiny ženských hormónov (Estradiolu a Progesterónu) a vyplnili dotazník ohľadom symptómov.

Výsledky štúdie:

U 100% účastníčok došlo po 3 - 4 mesiacoch praktikovania Hormonálnej Jógovej Terapie (30 minút 3-4 týždenne) k vymiznutiu príznakov celkom bez medikamentov, nebo pokiaľ nejaký symptóm pociťovali, bola jeho intenzita blízka nule.

1. hormonálna hladina

v priemere nárast hormonálnej hladiny o 154% za 4 mesiac (pri 30 minútovom cvičení 3-4 týždenne)

2. vek účastníčok

v priemere 47 rokov. Pokročilý vek nie je prekážkou, u niektorých žien po 70 roku mohli byť znovu aktivované vaječníky (bez navrátenia menštruácie vzhľadom k vyčerpaniu počtu vajíčok), zvýšila sa hladina Estrogénu a symptómy vymizli.

3. emocionálne symptómy

podráždenosť, labilita, plačtivosť, nespavosť, nepokoj, stres, únava, depresia zmizli po 2 - 3 mesiacoch cvičení. U 100% žien celkom vymizol PMS, migréna, stres a panika, alebo boli silno redukované.

Pokles hormonálnej hladiny je bezpochybne príčinou týchto symptómov. Jóga nie len reaktivuje produkciu hormónov v tele, ale i podporuje emocionálnu rovnováhu.

4. predčasná menopauza

tiež u mladších žien môže dôjsť k hormonálnym problémom. Napr. predčasná menopauza sa môže objaviť už pred 30. rokom veku a spôsobiť i psychické problémy. Príčiny môžu byť rôzne emocionálny šok, náročný tréning, veľmi nízka telesná hmotnosť atd. vďaka hormonálnej jóge mohla byť v týchto prípadoch hormonálna hladina normalizovaná a obnovená plodnosť.

5. PMS a polycystické vaječníky

po 3 - 4 mesiacoch cvičenia zostavy Hormonálnej Jógovej Terapie sa vaječníky opäť znormalizovali, tiež menštruácia. Polycystické vaječníky spravidla spôsobujú neplodnosť. U účastníčok tohoto výskumu viedlo 4 - 6 mesačného cvičenia u 80% prípadov k plánovanému otehotneniu.

6. padanie vlasov, suchá pleť a lámavé nechty

tieto symptómy sú rovnako ako predchádzajúce spôsobené rovnako znížením hormonálnej hladiny. Cvičením sa padanie vlasov zastaví, pre pleť a nechty sa ešte odporúča dodatočnú starostlivosť.

Preložené z oficiálnych webových stránok Dinah Rodrigués: https://www.dinahrodrigues.com.br/yoga/en/home.htm

Hormóny sú chemický poslovia produkované žľazami s vnútornou sekréciou, ktoré sú súčasťou endokrinní sústavy.

Endokrinný systém je veľmi zložitá sústava, ktorá produkuje veľké množstvo hormónov vzájomne sa ovplyvňujú, ktoré zaisťujú spolu s nervovým systémom všetky procesy v tele.

Hormonálna jógová terapia pre ženy pôsobí predovšetkým na hladinu ženských hormónov estrogénu a progesteronu. Hlavným producentom týchto dvoch najdôležitejších ženských hormónov v produktívnom veku sú vaječníky. Ďalej sa na ich tvorbe podieľa pečeň, nadobličky, prsia a to predovšetkým v neskoršom veku s nástupom menopauzy.

Funkcie Estrogénov (Estradiol- Estriol a Estron):

o Vývoj sekundárnych pohlavných znakov

o Urýchľujú metabolizmus

o Znižujú množstvo svalové hmoty

o Stimulujú rast maternicovej sliznice a maternice

o Znižuje rednutie kostí

o Zvyšuje obnovu kostí

o Udržuje stav ciev a kože

o Stimuluje funkciu mozgu

o Stimuluje emócie

Funkcie Progesteronu:

o Pripravuje maternicu na tehotenstvo

o Kontrola menštruačného cyklu

o Pripravuje prsia na kojenie

Hypofýza je zodpovedná za tvorbu thyreotropinu, hormónu, ktorý stimuluje štítnou žľazu k produkcii ďalšieho hormónu tyroxinu, regulujúceho funkciu vaječníkov.

V produktívnom období majú ženské hormóny biologický rytmus 28 dní, s variáciou od 20-45 dní.

Abnormality menštruačného cyklu spôsobené hormonálnou dysbalanciou:

nepravidelné krvácanie, špinenie behom menštruačného cyklu, silné krvácanie pri menštruácii, silné bolestivá menštruácia, cysty na vaječníkoch, premenštruačný syndróm PMS (zmeny nálad, veľké napätie pŕs, depresie, kŕče v podbrušku), polycystické vaječníky, predčasná menopauza, atd.

Pri nasledujúcich zdravotných stavoch kontaktujte svoju lektorku HJ a skonzultujte, či je vhodné cvičiť zostavu HJ:

• Tehotenstvo

• Rakovina pŕs

• Krátko po hysterektómia (dôležitý je dôvod prevedenia tohto zákroku)

• Krátke po operáciách

• Veľký myom

• Pokročilá endometrióza

• Po operácii srdca

• Zápal slepého čreva (pred operáciou a tesne po operácii)

• Srdečné zdravotné problémy

• Pokročilá fáza osteoporózy (pri riziku zlomenín)

• Zápal vnútorného ucha (spôsobujúci poruchy rovnováhy)

• Nediagnostikovaná bolesť v brušnej dutine

• Zvýšená funkcia štítnej žľazy

ZDROJ: https://www.hormonalni-joga.eu/o-hormonalni-joze/kontraindikace

Harmónia Slniečko, Vrbická 2072, 03101 Liptovský Mikuláš

IČO: 50 452 321 DIČ: 2120351585   tel.  0948 259 175   e-mail:  hormonalna.joga@gmail.com,