Techniky v hormonálnej jógovej terapii

Bandhy

Bandhy sú pozície a stiahnutie určitých častí tela. Ich cieľom je ovládať tok prány, označujú sa aj ako energetické uzávery. Bandhy môžu aktivovať alebo zniživať prúdení prány v určitých častiach tela a následne potom túto pránu nasmerovať do iných oblastí tela. Bandha (zámok, uzáver), kontrakcia svalov, ktorá je ovplyvnená prúdením pránickej energie. Bandhy pomáhajú odstraňovať psychické uzly. V HJT sa používanú múla bandha, uddíjana bandha, džalandhára bandha.

Múlabandha (spodný uzáver)

MULA BANDHU urobíme tak, že stiahneme svaly panvového dna (análny sval a perineum). Aktivujeme energiu prány, ktorú máme v základni našej chrbtice. Pokial súčastne stiahneme svaly močovej trubice, ozdravýme tím oblasť pohlavia a močovej trubice. Môže sa robiť s plnými alebo prázdnymi pľúcami. V Múladhára-čakre (koreňová čakra) je veľké množstvo pránickej energie. Túto energiu budeme posielať do celého tela.

Uddijána bandha (brušný uzáver)

Táto bandhy riadi tok prány a prevádza vynikajúcu masaž brušných orgánov, vylučuje a stimuluje energiu ohňa. Nádych a úplne vydýchneme všetok vzduch z pľúc, zdvihneme bránicu a vytiahneme orgány v hornej časti žalúdka nahor a dozadu ku chrbtici a vytvoríme v oblasti bruška vákuum, pretlak. Zostaneme so zadržaným dychom, pokiaľ nám je to príjemné. Uvoľníme zámok a nadýchneme.  Brušný uzáver nám pomáha uchovať si mladosť.

Džálandhara bandha (krčný uzáver)

Uvoľňuje energiu zablokovanú v hornej časti hrudníka, uvoľňuje telesné napätie, ktoré sa hromadí v dôsledku duševnej činnosti.  Krčný uzáver zvyšuje funkciu štítnej žľazy a mozgu a preťahuje svaly krku. Nádych, zadržať dych, hlavu predkloňte a bradu pritisnite k hornej časti hrudnej kosti, stiahnite krčné svaly v oblasti štítnej žľazy.

zdroj: Dinah Rodrigues Hormonální jógová terapie