múla bandha

Múla bandha znamená súčastné stiahnutie konečníka a hrádze - perinea. Táto bandha aktivuje našu individuálnu pránu, aby sme ju mohli posieľať do žliaz, ktoré si prajeme stimulovať. Pri našom cvičení tvorí múlabandha dôležitú súčasť techniky, ktorá je zameraná na obiehanie energie a ktorú prevádzame po každom cvičení. Ozdravíme tým oblasť pohlavnej a močovej sústavy.

Múla bandha:

• spodný uzáver koreňa chrbtice
• ovplyvňuje panvové dno
• sťahujeme zvierač konečníka, zvierač mačovej trubice a perineum
• stimuluje nervonú pleteň v oblasti panvováho dna a tým povzbudzuje energiu sušumnu.

V hormonálne jógovej terapii sa múla bandha používa po každom dýchaní bhastrikou K.D a udždžájí:

• nadýchneme sa
• stiahneme svalastvo panvového dna
• zotrváme podľa svojich možností
• uvoľníme
• vydýchneme.

poznámka: Múla bandha sa môže robiť aj nadýchnutí - plné pľúca, alebo pri vydýchnutí - prázdne pľúca.

Spodný uzáver čiže múla bandha znamená ,, koreň, základňa alebo zdroj".Spodným uzáverom sa spájajú dve hlavné energetické toky v tele: prána a apána. Prána je vtekajúci prameň života, tvorivá energia fornej časti teľa a srdcového centra. Apána je nadol smerujúci tok, tok vylučovanej energie. Spodný uzáver ťahá apánu nahor a pránu nadol, aby sa zmiešali v pupočnom centre. Tuoto kombináciu sa vytvára ,,žiara" ktorá uvoľňuje energiu.

Na posiľnenie svalov panvového dna a predchádzanie inkontinencie.

zdroj:

Dinah Rodrigues Hormonální jógová terapie

Šakta Kaur Khalsa Kundalini joga

Viac tu: https://www.mirunka.sk/news/mulabandha/